Bauch-Express ist ein kurzes, knackiges Training zur Kräftigung von Bauch und Rumpf und ist ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau. Mit gezielten Übungen wird die Bauchmuskelatur gestrafft und geformt für sichtbare und spürbare Effekte.

Dauer: 30 Minuten

All Level: Für jeden geeignet.

Kosten: 8€ pro Einheit

-> Mindestens 5 Teilnehmer pro Kurs notwendig.

Kursort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsgraum, OG)

Kursanmeldungen:

Mobil über Whatsapp: 0152-092 33 140
E-Mail: sabrina.rudolph78@web.de
Website: https://www.howtoahealthylifestyle.de

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Sabrina Rudolph ist zertifizierte Personal- & Group Fitness- sowie Yoga- und Pilates-Trainerin/Lehrerin und hat Weiterbildungen in den Bereichen Ernährungsberatung, Wellness Massage, Face Yoga u.v.m.

Ein Angebot für werdende Eltern zur Geburtsvorbereitung.
Alleinerziehende können gerne mit ihrer geplanten Begleitperson für die Geburt am Kurs teilnehmen.

Der Kurs wird geleitet von den Hebammen Janina Matthes & Susan Müller.

Anmeldungen an: kontakt@janina-matthes.de

Bitte bringt Euren Mutterpass sowie Eure Krankenkassenkarten zum Kurs mit.

Ort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsraum, OG)

Der Paarkurs wird von den Krankenkassen erstattet.

Dein bestes Workout in Geborgenheit!

Kanga:
- stärkt Deinen Beckenboden,
- macht Dich rundum fit
- ist ein komplettes Workout
- findet indoor sowie outdoor statt.

Mit Kanga-Trainerin und Hebamme Janina Matthes.

Ort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsraum, OG)

Anmeldung per E-Mail an: kontakt@janina-matthes.de

Infos zum Kurs und Kosten unter: www.kangatraining.info

Um Anmeldung wird gebeten.

+++ Hinweis: Dieser Kurs befindet sich derzeit in der Sommerpause und startet ab dem 27.8. wieder im Familienzentrum. +++

Starte dein neues sanftes Ganzkörpertraining!

Pilates ist ein figurformendes, straffendesTiefenmuskeltraining.

Dieses ganzheitliche Training hilft eine gesunde Körperhaltung zu erlangen.

Dich erwartet ein sanftes Ganzkörpertraining, bei dem jede einzelne Übung zu einem wunderschönen Flow zusammengefasst wird. Durch bewußtes Atmen (Pilatesatmung) in einer Bewegungsabfolge ist es möglich, eine ganz neue Körpererfahrung und Körperwahrnehmung zu erhalten. Um diesen Flow nicht zu unterbrechen, liegt der Fokus auf kontrollierte und konzentrierte Bewegungsabläufe, dies führt ebenfalls zu einer mentalen Entspannung. Alle Pilatesübungen werden aus der stabilen Körpermitte ausgeführt, aus dem sogenannten Powerhouse.

Ich freue mich DICH in meinem Pilates Kurs begrüßen zu dürfen.

Dauer: 40 Minuten

All Level: Einsteiger und Fortgeschrittene

Kosten: 12€ pro Einheit

Mindestens 5 Teilnehmer pro Kurs notwendig.

Kursort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsgraum, OG)

Kursanmeldungen:

Mobil über Whatsapp: 0152-092 33 140
E-Mail: sabrina.rudolph78@web.de
Website: https://www.howtoahealthylifestyle.de

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Sabrina Rudolph ist zertifizierte Personal- & Group Fitness- sowie Yoga- und Pilates-Trainerin/Lehrerin und hat Weiterbildungen in den Bereichen Ernährungsberatung, Wellness Massage, Face Yoga u.v.m.

+++ Hinweis: Dieser Kurs befindet sich derzeit in der Sommerpause und startet ab dem 28.8. wieder im Familienzentrum. +++

Starte dein neues sanftes Ganzkörpertraining!

Pilates ist ein figurformendes, straffendesTiefenmuskeltraining.

Dieses ganzheitliche Training hilft eine gesunde Körperhaltung zu erlangen.

Dich erwartet ein sanftes Ganzkörpertraining, bei dem jede einzelne Übung zu einem wunderschönen Flow zusammengefasst wird. Durch bewußtes Atmen (Pilatesatmung) in einer Bewegungsabfolge ist es möglich, eine ganz neue Körpererfahrung und Körperwahrnehmung zu erhalten. Um diesen Flow nicht zu unterbrechen, liegt der Fokus auf kontrollierte und konzentrierte Bewegungsabläufe, dies führt ebenfalls zu einer mentalen Entspannung. Alle Pilatesübungen werden aus der stabilen Körpermitte ausgeführt, aus dem sogenannten Powerhouse.

Ich freue mich DICH in meinem Pilates Kurs begrüßen zu dürfen.

Dauer: 40 Minuten

All Level: Einsteiger und Fortgeschrittene

Kosten: 12€ pro Einheit

Mindestens 5 Teilnehmer pro Kurs notwendig.

Kursort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsgraum, OG)

Kursanmeldungen:

Mobil über Whatsapp: 0152-092 33 140
E-Mail: sabrina.rudolph78@web.de
Website: https://www.howtoahealthylifestyle.de

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Sabrina Rudolph ist zertifizierte Personal- & Group Fitness- sowie Yoga- und Pilates-Trainerin/Lehrerin und hat Weiterbildungen in den Bereichen Ernährungsberatung, Wellness Massage, Face Yoga u.v.m.

Mit Hebamme Janina Matthes.

Anmeldung bitte per E-Mail an: kontakt@janina-matthes.de
Weitere Informationen zu Hebamme janina Matthes findet Ihr hier: www.janina-matthes.de

Ort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsraum, OG)

Um Anmeldung wird gebeten.

Kostenabrechnung erfolgt über die Krankenkasse.

Mit Hebamme Janina Matthes.

Anmeldung bitte per E-Mail an: kontakt@janina-matthes.de
Weitere Informationen zu Hebamme janina Matthes findet Ihr hier: www.janina-matthes.de

Ort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsraum, OG)

Um Anmeldung wird gebeten.

Kostenabrechnung erfolgt über die Krankenkasse.

Entspannung ohne Langeweile

Dein Körper arbeitet in jedem Kurs für Dich, er bewegt dich in alle Richtungen, baut Muskulatur für Dich auf, er ist immer bereit für Dich über die Grenzen hinaus zu gehen. Mit diesem Kurs gibst du deinem Körper etwas zurück, du schenkst ihm wieder Länge, Ausgeglichenheit, Balance und Harmonie um Dich gesund und stark zu fühlen. Lass Dich einladen zu meinem "schönsten Kurs" in der Woche...

Ich freue mich DICH in meinem Stretch & Relax Kurs begrüßen zu dürfen.

Dauer: 30 Minuten

All Level: Einsteiger und Fortgeschrittene

Kosten: 8€ pro Einheit

Mindestens 5 Teilnehmer pro Kurs notwendig.

Kursort
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsgraum, OG)

Kursanmeldungen:

Mobil über Whatsapp: 0152-092 33 140
E-Mail: sabrina.rudolph78@web.de
Website: https://www.howtoahealthylifestyle.de

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Sabrina Rudolph ist zertifizierte Personal- & Group Fitness- sowie Yoga- und Pilates-Trainerin/Lehrerin und hat Weiterbildungen in den Bereichen Ernährungsberatung, Wellness Massage, Face Yoga u.v.m.

Yoga für alle im Familienzentrum 

Erlebst Du dich öfter unruhig und angespannt?

Gibt es Momente, in denen Du dich nach nährender Ich-Zeit sehnst, willst Du dich kraftvoll aufgerichtet fühlen, deine Nackenschmerzen lindern und tief entspannen?

Dann folge deinem inneren Ruf und komm zum Yoga!

Beate Willer, Gründerin von Mandala Yoga (www.mandalayoga.de), unterrichtet jetzt auch im Familienzentrum Flügelschlag in Bad Saarow.

-> Einsteigerkurs (mit oder ohne Yogakenntnisse)
-> Dieses Yogaangebot ist auch für Schwangere geeignet.

Kennenlern-Angebot:
Für die ersten drei Teilnahmen laden wir Euch zum Schnuppern ein – mit einem reduzierten Preis von insgesamt 40 Euro.

Reguläre Preise:
-> Spartarif: 70 Euro pro Teilnehmer im Monat (Jahresvertrag)
-> Paar-Angebot: 130 Euro pro Paar im Monat (Jahresvertrag)
-> Einzelpreis pro besuchter Klasse: 20 Euro

Ort:
Familienzentrum Flügelschlag
Am Lärchengrund 1
15526 Bad Saarow
(Bewegungsraum, OG)

Kontakt und Anmeldung:
Beate Willer
info@mandalayoga.de
Tel.: 0173-737 55 62

www.mandalayoga.de

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Beate Willer unterrichtet seit 2011 in ihrem eigenen Studio Mandala Yoga in Fürstenwalde.

Ausgebildet und zertifiziert in verschiedenen Yoga- & physischen Bewegungsschulen (darunter Anusara Yoga und Spiraldynamik), liegt ihr Augenmerk auf einem körperlich integrierten und gleichzeitig lebendig-fließenden Unterricht.

Durch ihren liebevollen und klaren Ausdruck sowie die Fähigkeit, komplexe Themen leicht verständlich & spielerisch anzuleiten, bringt Beate die Schüler in ihr Potential und hilft ihnen gleichzeitig, in der unterstützenden Selbstfürsorge zu bleiben.